Sort Your Brain Out

大脑大搜查

大脑的优化技巧

  1. 水——每天第一件事就是为你的大脑补充水分
  2. 运动——大脑健康的关键(也是维持神智的关键)
  3. 压力——控制皮质醇来管理压力
  4. 阳光——沐浴阳光,稳定情绪
  5. 咖啡因——在很多方面都对大脑有益,但要适可而止

廉颇老矣、尚能饭否

  1. 要经常地用学习向大脑发起挑战——它能重新进入“快速学习”的模式。一切就是这么简单
  2. 工作能锐化大脑
  3. 了解神经可塑性,能激发出大脑为提高技能所必需的专注精神
  4. 了解和利用想象的力量
  5. 成年后随着不断学习,人类智商依然会增长
  6. 心流——为自己设定不太难,也不太容易,而是恰到好处的目标!

我们的年轻人喜欢奢侈品。他们态度恶劣,蔑视权威——他们不尊重长辈,喜欢在锻炼身体的地方叽叽喳喳。孩子们现在成了家庭里的暴君,而非家人的侍从。长辈走入房间,他们也不再起身致敬。他们顶撞父母,在公众场合喧嚣,不停吃零食,欺压师长。——苏格拉底

虚拟大脑

  1. 大脑并不能“一心多用”,多任务切换时会付出认知成本。
  2. 你是自己数码设备的主人还是奴隶?
  3. 意外的干扰积少成多。多少醍醐灌顶的时刻因为沉思到一半就分心而错过了呢?

去钓鱼

  1. 爱迪生的“浸泡”法(“浸泡”这个翻译有待商榷),我想起了吴伯凡老师提到的“成功与不成功的最大区别是:你是否能够足够沉浸在自己所做的事情当中”。
  2. 工作与玩耍的结合提升创新力

后见之明的冰山

  1. 大多数时候,你以为自己做的是合乎逻辑、深思熟虑的决定,其实只是为一个纯粹基于情绪做出的决定附加听起来说得过去的理由。所以,在现实中,你往往并不是彻底地把事情想透,而是不知不觉地以后见之明回顾大脑已经抛出来的决定。
  2. 奥妙是稍微推迟一阵再最终作决定,揣摩着它过上几天,让潜意识有机会搅动起来——要让直觉有机会吸收、理解一切,它才能做决定。

失败和不快乐的主要原因在于,你用自己最需要的东西,换回了现在想要的东西。——Zig Ziglar

  1. 赠与本身就是奖励
  2. 别在生气的时候回复消息:情绪化很危险。

三思而吃

  1. 慢,用小碗,食物从胃反馈到大脑需要15-20分钟
  2. 细菌的作用
  3. 缓释碳水化合物
  4. 零食慎吃,香蕉不错

冥想

阿德里安的反思,三件事情非常重要:

  • 不断挑战我的大脑
  • 不断为它提供合适的燃料
  • 认真考虑直觉告诉自己的事情